Què és el Mindfulness?
És la focalització de l’atenció en el moment present, sense jutjar, com si la nostra vida en depengués, aconseguint un estat d’atenció plena.
L’atenció és la capacitat que ens permet navegar per la vida amb la plena consciència del que està passant, dels nostres pensaments i emocions.
Per què necessitem estar presents?
El nostre cervell tendeix a tenir pensaments continuats tota l’estona, passant d’un a l’altre com un mico que va saltant de branca en branca.
– els pensaments relacionats amb el passat ens poden portar a estats depressius (recordem el que no vam fer i hauriem d’haver fet, el que vam fer i no hauriem d’haver fet, temps millors que ens porten melanconia…)
– els pensaments relacionats amb el futur ens poden portar a estats ansiosos (por pel que vindrà, idealització i expectatives irrealitzables, etc.)
Només podem tenir control sobre el nostre estat present si dirigim la nostra atenció en com estem ara i aquí (sabent que el ARA, ja és passat ARA -donat que ha passat un micro-temps-).
De petits som molt “presentistes”, però a mida que anem creixent les preocupacions del passat i del futur passen a ocupar més i més del nostre temps, deixant apartat el moment present, no deixant-nos gaudir dels petits detalls que ens regala la vida cada dia.
Treballant aquesta capacitat “eduquem” el nostre cervell de manera que podem deixar d’estar sotmesos a les nostres reaccions emocionals, pors i pensaments distorsionats. El Mindfulness es pot entrenar, permetent-nos conviure amb emocions o sentiments difícils i assistir a la seva transformació
A Espai Família observem cada dia la necessitat de treballar aquesta ATENCIÓ PLENA des de petits, per a que els infants no vagin perdent aquesta capacitat de sorprendre’s i gaudir dels petits detalls, d’estar contents amb el que la vida els dona en aquest moment, sentir-se AGRAÏTS i en calma.
Per què Mindfulness amb ART?
Els espais d’ART i de CREATIVITAT permeten crear, expressar-te sense judicis, deixant-te anar, concentrant-te en la teva creació, confiant en tu mateix… Si no són classes massa dirigides, es converteixen en espais d’autoconeixement i de creixement, que possibiliten als infants CREAR amb calma i seguretat.
L’art és una de les primeres formes de comunicació, permet als nens realitzar-se i mostrar-se al món. L’escola i la societat tendeixen a reprimir aquestes expressions. Amb l’excusa de “socialitzar” i “culturitzar” els infants, els fem tan adaptats “al que toca”, a la “normalitat”, insistint en crear clons del que es considera perfecte, enlloc d’acceptar que cadascú és com és, i així ja és perfecte per ell.
Amb això no volem dir que cadascú ha de poder fer el que vulgui, l’egocentrisme del que es prioritza sense tenir en compte els altres no l’ajuda a ser més feliç. Hem de desenvolupar empatia i consciència social. I realitzant activitats prosocials sense oblidar les nostres necessitats és com ens sentirem plens i realitzats. Es tracta d’un equilibri no tan difícil d’aconseguir, quan ens estimem prou a nosaltres mateixos.
Mitjançant les trobades d’ART i MINDFULNESS volem oferir espais de creixement i autoestima, d’atenció plena, de creació i realització personal. Els infants entrenaran la respiració i l’atenció en si mateixos i el seu entorn, aquí i ara.
Si vols estar al dia dels tallers d’Art i Mindfulness que s’oferten a Espai Família, contacta’ns:
