{"id":1915,"date":"2021-04-10T15:29:54","date_gmt":"2021-04-10T15:29:54","guid":{"rendered":"https:\/\/espaifamilia.com\/?p=1915"},"modified":"2021-04-10T15:31:51","modified_gmt":"2021-04-10T15:31:51","slug":"com-potenciar-la-intelligencia-emocional-dels-nostres-infants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/archives\/1915","title":{"rendered":"Com potenciar la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional dels nostres infants?"},"content":{"rendered":"<p>Qualsevol progenitor d\u2019avui en dia s\u2019ha adonat de com n\u2019\u00e9s de dif\u00edcil per al seu infant no deixar-se envair per les emocions que l\u2019assalten. La gesti\u00f3 emocional \u00e9s una habilitat que no ve de s\u00e8rie, no naixem amb ella, per\u00f2 que la podem anar desenvolupant a mida que creiem amb les diferents experi\u00e8ncies que ens ofereixi l\u2019entorn.<\/p>\n\n\n\n<p>Les emocions s\u00f3n clau en el nostre dia a dia perqu\u00e8 intervenen en la nostra capacitat de pensar, en les decisions que prenem, en com ens comuniquem i relacionem amb les altres persones, ens dirigeixen l\u2019atenci\u00f3, determinen el nostre rendiment, intervenen en la nostra salut f\u00edsica i mental i en la nostra creativitat.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9s important aprendre a escoltar les emocions, cuidar-les, conviure amb elles, acceptar-les com a naturals i poder decidir amb tota aquesta informaci\u00f3 i amb consci\u00e8ncia. Per\u00f2 tot aix\u00f2 requereix d\u2019un proc\u00e9s d\u2019aprenentatge. I \u00e9s aqu\u00ed on els pares tenim un paper important.<\/p>\n\n\n\n<p>Treballar l\u2019educaci\u00f3 emocional conscient a casa no \u00e9s f\u00e0cil, tot i que estem educant emocionalment tota l\u2019estona sense adonar-nos, per\u00f2 no sempre en el bon sentit.<\/p>\n\n\n\n<p>En primer lloc, cal que ens adonem que nosaltres som la primera font d\u2019aprenentatge dels nostres fills dels 0 als 12 anys. El que fem, el que diem, per\u00f2 tamb\u00e9 el que pensem i les nostres actituds davant la vida, seran inevitablement captades pels petits \u00e9ssers que conviuen amb nosaltres. Per qu\u00e8 cal saber que els \u00e9ssers humans tenen la capacitat de captar les emocions del context des de molt petits. Ser\u00e0 funci\u00f3 nostra ajudar-los a comprendre qu\u00e8 fer amb aquestes emocions externes o internes que capten els nostres fills. Si nosaltres treballem la nostra pr\u00f2pia identificaci\u00f3 i gesti\u00f3 d\u2019emocions, i verbalitzem com ho estem fent davant dels infants, ja tenim un 80% de la feina feta.<\/p>\n\n\n\n<p>Per\u00f2, com es treballa la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional?<\/p>\n\n\n\n<p>Per a treballar la cultura emocional de casa, necessitarem treballar nosaltres i amb els nostres fills:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Recon\u00e8ixer l\u2019emoci\u00f3, identificar-la i anomenar-la. Per a fer-ho, actualment tenim al nostre abast molts recursos que ens poden ajudar, com ara <a href=\"\/es\/-%09https:\/natibergada.cat\/35-contes-imprescindibles-per-treballar-les-emocions\/\">contes<\/a> o <a href=\"\/es\/-%09https:\/natibergada.cat\/curts-magnifics-per-treballar-les-emocions-i-els-valors\/\">curtmetratges<\/a> sobre emocions (podeu veure diferents recursos al final de l\u2019article). Es tracta d\u2019anar ampliant el vocabulari emocional de casa, mitjan\u00e7ant les hist\u00f2ries d\u2019altres, per a despr\u00e9s dedicar el temps necessari per observar i analitzar conjuntament les emocions que estem sentint, sense fer-ne cap judici de valor, acceptant-la com a quelcom natural. Perqu\u00e8 totes les emocions s\u00f3n naturals, per\u00f2 no totes ens fan sentir b\u00e9. S\u00f3n dues coses diferents. Hem de ser conscients que les emocions de la por, la ira, la tristesa, el f\u00e0stic, l\u2019enveja, etc&#8230; tenen una funci\u00f3, serveixen per a incitar a l\u2019acci\u00f3 (per a solucionar), per a fugir, per a aturar-nos a pensar, per a marcar-nos el cam\u00ed cap on volem anar&#8230; El que fem amb aquesta emoci\u00f3, com l\u2019expressem, \u00e9s el que ens far\u00e0 cr\u00e9ixer com a persones o no. Per\u00f2 la gesti\u00f3 emocional \u00e9s el punt 4, ja en parlarem.<\/li><li>Comprendre\u2019n les causes. Un cop identificada l\u2019emoci\u00f3, cal observar tan objectivament com ens sigui possible quines s\u00f3n les possibles causes que ens han portat a sentir-nos aix\u00ed, sense posar judicis de valor.<\/li><li>Expressar les emocions que sentim. Comunicar-les de la manera m\u00e9s assertiva possible a les persones que tenim davant. Si aix\u00f2 no fos possible, caldria poder escriure-les en una petita llibreteta o en el mateix m\u00f2bil. Tamb\u00e9 podem expressar-la amb un dibuix o una dansa. Nom\u00e9s el fet de reflexionar i expressar l\u2019emoci\u00f3 sense fer mal ni ofendre a ning\u00fa, ja ens estar\u00e0 ajudant a sentir-nos millor i a pensar el seg\u00fcent pas: gestionar l\u2019emoci\u00f3.<\/li><li>Gestionar-les. El primer que ha de quedar clar \u00e9s que les emocions s\u2019han d\u2019expressar. La nostra cultura ens ha emp\u00e8s, sobretot als homes, a tancar les emocions, a no deixar-les sortir, no sigui que se\u2019ns vegi com a vulnerables. Per\u00f2 les emocions acaben sortint d\u2019una manera o d\u2019una altra, o b\u00e9 de manera explosiva sense saber molt b\u00e9 per qu\u00e8, o b\u00e9 en forma de dolors f\u00edsics o malalties. Per sort, cada vegada hi ha m\u00e9s gent conscient d\u2019aix\u00f2, que va obrint-se i expressant les seves emocions sense por. Cadasc\u00fa hem de trobar la nostra manera d\u2019expressar el que ens passa, sense por ni vergonyes, comunicant de manera assertiva (ni passiva ni agressiva) l\u2019emoci\u00f3 que ens provoca la situaci\u00f3, i mirant de trobar una soluci\u00f3 per a canalitzar-la. Hi haur\u00e0 gent que necessitar\u00e0 a\u00efllar-se i fer 3 respiracions profundes, expirant mentre conta fins a 5; d\u2019altres podran fer com la tortugueta del conte, tancar els ulls i comptar fins a 10, d\u2019altres aniran a la seva habitaci\u00f3 i apretaran una bola antiestr\u00e9s, o un coix\u00ed, d\u2019altres tindran el seu rac\u00f3 de la calma on hi haur\u00e0 imatges inspiradores i un llistat de coses per les que estar agra\u00eft\/da, que anir\u00e0 ampliant cada nit, d\u2019altres tindran un diari d\u2019emocions, on explicaran l\u2019emoci\u00f3 sense jutjar-la, la possible causa, la interpretaci\u00f3 de la situaci\u00f3 i la possible soluci\u00f3 o millora de la situaci\u00f3. Invertir un temps a parlar de les emocions (assemblea familiar de dissabtes al mat\u00ed, post-it al costat de la porta preguntant com et sents en sortir i en arribar a casa per recordar-nos de parlar-ne&#8230;) ser\u00e0 molt important per aprendre dels \u201ctrucs\u201d que fan servir els altres quan senten determinades emocions, i per treure les nostres emocions, adonar-nos de fins on ens afecten i reflexionar sobre com gestionar-les millor la propera vegada.<\/li><li>Aportar qualitat emocional a la nostra vida i a la vida de la nostra comunitat. Tinguem present que les emocions es contagien. Si busquem activament potenciar les emocions positives (alegria, agra\u00efment, inspiraci\u00f3, serenitat, curiositat, esperan\u00e7a, amor, orgull, admiraci\u00f3, diversi\u00f3&#8230; ) estarem contagiant una mitjana de 3 persones , que a la seva vegada poden contagiar a 3 persones m\u00e9s. La vida en s\u00ed mateixa pot ser tan positiva o negativa com la vulguem interpretar nosaltres. Es tracta de parar atenci\u00f3 en all\u00f2 que ens aporta i posar l\u2019atenci\u00f3 m\u00ednima indispensable per a solucionar els obstacles. \u00c9s necessari sentir emocions de tot tipus, i cal aturar-se a escoltar-les sense judici i deixar-les marxar, aprofitant l\u2019energia que ens aporten i la posada en marxa de solucions per a sentir que estem aprenent i per estar agra\u00efts a la vida per a posar-nos obstacles que ens fan evolucionar i cr\u00e9ixer com a persones.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Com a pares, hem de potenciar bons h\u00e0bits emocionals a casa, i per a fer-ho, hem de ser conscients que hi hem de dedicar un temps diari, i que aix\u00f2 no \u00e9s una p\u00e8rdua de temps, sin\u00f3 una inversi\u00f3 per a una millor cultura emocional familiar i comunit\u00e0ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Els bons h\u00e0bits d\u2019educaci\u00f3 emocional cal que tinguin sempre l\u2019horitz\u00f3 d\u2019educar en la interioritat i vetllar pel benestar emocional de les persones i de la comunitat. Els podem agrupar en 3 grups:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>CONSCI\u00c8NCIA EMOCIONAL per con\u00e8ixer-nos m\u00e9s, prendre millors decisions, identificar i comprendre les emocions de les altres persones. Els 3 bons h\u00e0bits s\u00f3n:<ul><li>Identificaci\u00f3: Posar nom al que sentim i comprenem el que significa el que sentim. \u00c9s el primer pas per prendre decisions i gestionar-me.<\/li><\/ul><ul><li>Causa: Identificar qu\u00e8 m\u2019ha fet sentir aix\u00ed, l\u2019esdeveniment o situaci\u00f3, interns o externs.<\/li><\/ul><ul><li>Interpretaci\u00f3: prendre consci\u00e8ncia de com hem interpretat l\u2019esdeveniment ens permetr\u00e0 fer canvis en els nostres estils interpretatius si no ens porten per bon cam\u00ed.&nbsp;<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hi ha moltes maneres de despertar la nostra CONSCIENCIA EMOCIONAL a casa:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Normalitzar les emocions que senten els infants i els parlem de les nostres<\/li><li>Acceptar les emocions de tots els membres de la fam\u00edlia, per\u00f2 no totes les maneres d\u2019expressar-les.<\/li><li>Ajudar-los a trobar la millor manera per a expressar-les sense fer mal a ning\u00fa.<\/li><li>Ajudar-los a aprendre vocabulari emocional.<\/li><li>Preguntar sovint com se senten i explicar-los qu\u00e8 significa aquesta emoci\u00f3.<\/li><li>Acompanyar-los a adonar-se qu\u00e8 els ha fet sentir d\u2019aquesta manera (tant l\u2019esdeveniment viscut com la seva manera d\u2019interpretar-lo)<\/li><li>Jugar a endevinar les emocions de les altres persones (en situacions reals o en contes\/curts) i els climes emocionals que estem vivint conjuntament als diferents contextos (escola, casa, parc&#8230;).<\/li><li>Cal dedicar temps diari a la nostra interioritat, saber com estic, com em sento, qu\u00e8 necessito. Fer assemblees familiars on es parli d\u2019emocions amb naturalitat. No deixar passar una setmana sense haver parlat o treballat alguna emoci\u00f3 amb els fills.<\/li><li>Fer un treball intern d\u2019observar les pr\u00f2pies emocions i com ens afecten. Verbalitzar el proc\u00e9s quan pugui servir d\u2019exemple als infants.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u201cConeix-te, accepta\u2019t, supera\u2019t\u201d Sant Agust\u00ed<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>GESTI\u00d3 EMOCIONAL per viure amb menys intensitat les emocions, especialment les desfavorables, sentir-nos millor interiorment i tenir una millor conviv\u00e8ncia i reaccions \u00e8tiques en situacions cr\u00edtiques.<ul><li>Acceptar: &nbsp;l\u2019emoci\u00f3 que sentim, sense jutjar-nos. Les emocions canvien quan les acceptem i no lluitem contra elles. Totes les emocions s\u00f3n naturals.<\/li><\/ul><ul><li>Compartir: l\u2019emoci\u00f3 que sentim i demanar ajuda. Expressar i comunicar les emocions ens ajuda a reduir el seu impacte i per deixar-nos ajudar.<\/li><\/ul><ul><li>Interpretaci\u00f3 alternativa: buscar maneres d\u2019interpretar l\u2019esdeveniment succe\u00eft d\u2019una altra manera. La interpretaci\u00f3 que fem de l\u2019esdeveniment determinar\u00e0 l\u2019emoci\u00f3 que sentim. Solem fer una primera interpretaci\u00f3 en base als nostres valors, creences, expectatives, necessitats i prioritats. Cal ser-ne conscient.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hi ha moltes maneres de millorar la gesti\u00f3 de les nostres emocions:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Acceptar totes les emocions per\u00f2 no totes les maneres d\u2019expressar-les<\/li><li>Normalitzar els errors que cometem de vegades expressant les emocions<\/li><li>Compartir les nostres experi\u00e8ncies de reacci\u00f3 inoportuna en l\u2019expressi\u00f3 de les nostres emocions<\/li><li>Encoratjar-los a demanar ajuda quan no s\u00e0piguen com ajudar-se internament a sentir-se millor<\/li><li>Normalitzar la petici\u00f3 d\u2019ajuda i el fet de deixar-nos ajudar<\/li><li>Ajudar-los a identificar qu\u00e8 necessiten per sentir-se millor<\/li><li>Generar espais de silenci i de respiraci\u00f3 profunda per estar presents en la nostra interioritat<\/li><li>Acompanyar-los a adonar-se de com han interpretat l\u2019esdeveniment succe\u00eft.<\/li><li>Fer de models positius de gesti\u00f3 de les emocions.<\/li><li>Voler i gaudir de cr\u00e9ixer emocionalment junts amb els nostres infants.<\/li><li>Pensar peri\u00f2dicament idees per a treballar la gesti\u00f3 de les emocions b\u00e0siques (alegria, ira, por, tristesa i f\u00e0stic)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>BONS CLIMES EMOCIONALS, per a una conviv\u00e8ncia nutritiva entre les persones, tenir relacions de cura i afecte, abund\u00e0ncia d\u2019espais i moments de benestar emocional, increment de la salut emocional comunit\u00e0ria.<ul><li>Compartir emocions positives amb les altres persones, s\u00f3n les que m\u00e9s aporten benestar i salut emocional a les persones i a les comunitats. Recordem que les emocions es contagien.<\/li><\/ul><ul><li>Cuidar la comunitat i cuidar-nos nosaltres. Fer coses pel seu benestar i pel nostre. Cuidar i atendre a les persones ens fa sentir b\u00e9 tamb\u00e9 a nosaltres.<\/li><\/ul><ul><li>Comunicar-nos amb cura, sensibilitat i intenci\u00f3 positiva. Ser conscients que constru\u00efm o destru\u00efm vincles amb les persones a trav\u00e9s de la nostra comunicaci\u00f3.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hi ha moltes maneres de generar climes positius<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Generar a consci\u00e8ncia i estrat\u00e8gicament a casa el sentiment de pertinen\u00e7a a la comunitat<\/li><li>Promoure el cuidar-nos entre nosaltres i posar en valor la nostra comunitat<\/li><li>Compartir com ens agrada cuidar-nos i quines s\u00f3n les nostres emocions positives preferides<\/li><li>Procurar cada dia encoratjar-los a fer coses per cuidar la comunitat (la de l\u2019escola i la de casa)<\/li><li>Animar a donar les gr\u00e0cies amb la concreci\u00f3 i de manera sentida. Una manera \u00e9s tenir una cartolina als peus del llit, on cada nit anem escrivint alguna cosa per la que donar les gr\u00e0cies.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Arribats a aquest punt, crec que tots som conscients de la import\u00e0ncia de dedicar un temps diari a la reflexi\u00f3 sobre les emocions i a la interioritat. De vegades, per\u00f2, necessitarem ajuda d\u2019un professional per a que ens ajudi a avan\u00e7ar m\u00e9s r\u00e0pid en el proc\u00e9s d\u2019educaci\u00f3 emocional. A l\u2019Espai Fam\u00edlia oferim diverses opcions relacionades amb l\u2019educaci\u00f3 parental li el creixement familiar, aix\u00ed com grups d\u2019habilitats socioemocionals que complementaran la feina feta a casa amb activitats d\u2019educaci\u00f3 emocional realitzades en petit grup d\u2019iguals, que \u00e9s on sorgeixen les emocions que no surten a casa, i representen un afegit perfecte.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019objectiu de l\u2019educaci\u00f3 emocional que es treballa en aquests grups \u00e9s el d\u2019aportar compet\u00e8ncies intrapersonals (Aprendre a ser) i interpersonals (aprendre a conviure), que s\u2019assoleixen treballant 5 compet\u00e8ncies emocionals, mitjan\u00e7ant el joc i la interacci\u00f3:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consci\u00e8ncia emocional<\/li><li>Gesti\u00f3 emocional<\/li><li>Autonomia emocional<\/li><li>Consci\u00e8ncia social<\/li><li>Compet\u00e8ncies per a la vida i el benestar\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Per \u00faltim, voldria deixar-vos alguns recursos per a treballar educaci\u00f3 emocional a casa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/natibergada.cat\/curts-magnifics-per-treballar-les-emocions-i-els-valors\">https:\/\/natibergada.cat\/curts-magnifics-per-treballar-les-emocions-i-els-valors<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/natibergada.cat\/35-contes-imprescindibles-per-treballar-les-emocions\">https:\/\/natibergada.cat\/35-contes-imprescindibles-per-treballar-les-emocions<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/natibergada.cat\/contes-imprescindibles-treballar-emocions-ii\">https:\/\/natibergada.cat\/contes-imprescindibles-treballar-emocions-ii<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/natibergada.cat\/activitats-per-treballar-les-emocions-i-els-valors\">https:\/\/natibergada.cat\/activitats-per-treballar-les-emocions-i-els-valors<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/results?search_query=canal+la+ranita\">https:\/\/www.youtube.com\/results?search_query=canal+la+ranita<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Articles relacionats:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Conte de la tortugueta per a gestionar emocions.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qualsevol progenitor d\u2019avui en dia s\u2019ha adonat de com n\u2019\u00e9s de dif\u00edcil per al seu infant no deixar-se envair per les emocions que l\u2019assalten. La gesti\u00f3 emocional \u00e9s una habilitat que no ve de s\u00e8rie, no naixem amb ella, per\u00f2 que la podem anar desenvolupant a mida que creiem amb les diferents experi\u00e8ncies que ens [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11,23,26,24,25,21],"class_list":["post-1915","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-acompanyament_familiar","tag-disciplina-positiva","tag-educacio","tag-educacio-parental","tag-emocional","tag-intelligencia-emocional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1915"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2647,"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1915\/revisions\/2647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espaifamilia.adrirodrigom2.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}